dzień dobry

[...] 1 trening klatki na 2 dni. A więc nie zwiększyłem objętości samego treningu. Taki rozkład pozwala mi się przyłożyć do każdego z ćwiczeń na klatkę. Obecnie jadę programem: dzień a- dipsy w wer. na klatkę rampa 5 dzień b- wycisk hantli leżąc 4s rozpiętki 3s Ogólnie dobry rozkład to np. dipsy skos w górę sztnaga lub hantle(30st.) rozpiętki płasko [...]

20,05,2009 wolne Witam wczoraj jak i dziś zrobiłem sobie dzień wolny od treningów . micha jak narazie trzymana na tygodniu prawidłowo ale w wekendy niestety zapiekanki się trafiły i małe ilości normalnego jedzenia co musze teraz nadrobić. bark jak narazie dobrze ale boje się jutro podchodzić pod maksa na klatke. Wczoraj byłem u kolegi i bez [...]

[...] ;-) Nie pytajcie jakim cudem zrobiłam dzisiejszy trening nóg :->}:-( Sama tego nie wiem, na pewno oba powyższe czynniki miały na to wpływ albo po prostu miałam dziś dobry dzień, trening zrobiony rano więc był power :-));-) Ponadto taki miałam dobry dzień, że po południu jeszcze umyłam w domciu okna plus inne porządki przedświąteczne %-) [...]

09.09.2017 - DT MASA (wstęp) dzień 54 Dieta: Owsianka z wheyem i sosem karmelowym AN: https://i.imgur.com/lRSkNqWl.jpg Pojemniki- bo w pracy, ale jaka zawartość! Kurak, basmati i leczo;-D https://i.imgur.com/jz8gKCal.jpg Przy kawce przed treningiem, do smaku, na połowę z Kubą%-) https://i.imgur.com/bnCwsz4l.jpg Po treningu- wiadomo co%-) [...]

[...] gdy RZĄD śpi, LUD jest całkowicie ignorowany, a PRZYSZŁOŚĆ leży w gównie!!! TO JEST POLITYKA!!! ******************************************** Żona miała męża erotomana, który dzień w dzień ją za******lał w kazdej pozycji po kilka razy dziennie. Któregoś dnia żona nie wytrzymała i postanowiła zwierzyć sie koleżankom z pracy. Żona: - Dziewczyny, [...]

[...] drewna przez pół godziny spacer bo piękna pogoda była Sen: nie pamiętam o której się kładłem ale pobudka była przed 9. Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 80. dzień suplementacji ) Visaxinum - 1 tabletka ( 54. dzień suplementacji ) Rutinoscorbin - 2 tabletki ( 17. dzień suplementacji ) 20.10.2011 Dieta - nie dokładnie policzone [...]

Emandero! Kolejny pozytywne i wypełniony optymizmem dzień! Jak człowiek wstanie i pierwsza myśl która wchodzi do głowy brzmi "to będzie dobry dzień" - to jakoś faktycznie tak jest i ciężko wytrącić z równowagi bądź popsuć ten humor :> Nie wiem czy na każdego tak działa czy to placebo czy cokolwiek innego ale na mnie działa i sprawdza się w 100% [...]

[...] dni w tym tygodniu stwierdziłem, że na spokojnie przygotuje posiłki na piątek żeby już nie kombinować na miejscu, tak więc przygotowane pojemniki z jedzeniem na cały dzień czekały rano na spakowanie :> Po nocnej zmianie w piątek około godziny ~5 stwierdziliśmy razem z Oskarem że przed wyjazdem machniemy sobie jeszcze szybki trening aby [...]

02.04.2019 r. WL: 8*40 6*60 5*80 4*92,5 5/2*102,5 Drążek: 7,10,6,6,8 Brzuch: 23, 26, 23, 23 Dipy: 4/ *12 Wczoraj miałem gorszy dzień, psychicznie i fizycznie chyba też. Do tego czas mnie trochę ograniczał, ciężkie jedzenie przez cały dzień i musiałem przyspieszyć trening, co było odczuwalne już nawet przy małym ciężarze. Te 60 kg trzęsło mi [...]

[...] potrafię przeważa nad każdym utraconym centymetrem. Zmieniła mi się mentalność Postawiłam sobie cel i z każdym dniem moja wiara w jego realizację się pogłębiała i z dnia na dzień widziałam tego efekty. Bywały chwile zwątpienia, słabości, ale mimo to starałam się nie poddawać, bo nikt nie mówił, że ta droga będzie prosta. To nie była tylko [...]

[...] 1 x 15 s , lekkie bo wczoraj się solidnie porozciągałem Inne aktywności: rąbanie drewna - 30 minut Sen: północ - 8.30 Suplementacja: Magnez + potas + B6 - 1 tabletka ( 43. dzień suplementacji z 60 ) Propolis Plus - 4 tabletki ( 3. dzień suplementacji ) dziś rano waga pokazała 90 kg wagowo nic nie spada narazie ale wizualnie jest lepiej:) [...]

Witam:-) k_rol_k nie ma co ukrywać ,że nerkę straciłam przez lekarzy .Przed samą operacją lekarz mi powiedział ,że pól roku wcześniej dałoby się jeszcze uratować.Powiedziałam mu wtedy ,że pierwszy raz u nich na oddziale byłam umówić się na operacje w czerwcu lekarz widział wszystkie wyniki także mnie badał robił usg...,a zaczęłam się leczyć w [...]

Dobry dzień ;-) O jaaa tu miałam wiernych kibiców widzę ;-D spoko jestem laski i mam zęby ( i mogę normalnie jeść bo jest wporzo wszystko ;-D)za to strachu nażarłam się tyle że szok :)) a tak serio no to wczoraj byłam z nim po pracy, trza było borować no i przy okazji okazało się że jeszcze jest kilku chętnych na wizytę %-) także po wypłacie będę [...]

[...] Jest ok :-) Nie poszło znów górę, stoi wszystko więc to cieszy, tym bardziej że miałam mniejszy ruch w tym tygodniu :-) @ dalej nie ma. 26.05.2012 - 56 DZIEŃ MICHA: DNT 6 dzień założenia 135B,100T,150WW oraz bez glutenu i nabiału +1l wody, 4x pokrzywa, 2x zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8fa4617e4aa542a6a697aa4ca2f3354a.PNG Miłęgo [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 10.06.2013 Waga 98kg - spadek około 1.5kg po tygodniu bez treningu i na antybiotykach. Dzisiejszy dzien zapowiadal sie bardzo dobrze. Po pierwsze dzien wolny wiec przed treningiem regeneracja odpowiednia :) troche spraw bylo na miescie do zalatwiania, ale to nic. Niestety koniec byl gorszy, ale o tym pozniej. [...]

2013-08-05 - DN cykl 8 - dzień 13 waga - 86,7kg waga tłuszczu - 10,3kg po piątkowym treningu cały czas czuję sporą obolałość w dwójkach, jednak dobry żuraw nie jest zły dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DT B - 240,9g T - 71,6g W - 182,7g Kcal - 2395 dziś wg założeń suplementacja spalacz słabszy (SB) - ~30min przed porannym bieganiem [...]

/SFD/2019/1/10/748dfa0a68af4d79949630be295dab07.jpg Dzień 4 Siemano! Dzisiaj mój ulubiony dzień, czyli dzień wolny! Jednak to nie znaczy, że wyleguje się w łóżku. Podbudka o 630, cardio przy odśnieżaniu auta, młoda do przedszkola śniadanie i na trening! Dzisiaj dzień ostatni pierwszego planu NOGI! Później do szybkie zakupy odwiedziny rodziców i [...]

10.10.2012 r No i już 3 dzień ;P 1# DIETA 6:20 : wstałem 6:30 : omlet - 100g owsianych , 5 białek z jaj , 2 żółtka , 20g rodzynek + cynamon 9:30 : 100g piersi z kurczaka gotowanych , 100g ryżu brązowego + papryka , pomidor 12:00 : 50g owsianych , izolat białka (odżywka) 30g , 50g migdałów 14:30 : 100g makaronu pełnoziarnistego , 100g piersi z [...]

13.10.2012 r Szósty dzień 1# DIETA 6:20 : wstałem 6:30 : omlet - 100g owsianych , 5 białek z jaj , 2 żółtka , 20g rodzynek + cynamon 9:30 : 100g piersi z kurczaka gotowanych , 100g ryżu brązowego + papryka , pomidor 12:00 : 50g owsianych , izolat białka (odżywka) 30g , 50g migdałów 14:30 : 100g makaronu pełnoziarnistego , 100g piersi z kurczaka [...]

30-04-2014 dzień 50 DT Miska niepisana czysta Dzisiejszy trening - dziś zrobiłam trening 3x8 powtórzeń i dopiero wtedy zmiana ćwiczenia 15 minut orbitreka ze zmiennym oporem rozpiętki na maszynie 8x35 8x35 6x35kg 8x25 8x29 8x31kg 8x27 8x29 8x31kg wyciskanie na maszynie leżąc na ławce skośnej 8x35 8x37 8x39kg 8x35 8x37 8x39kg 8x27 8x29 [...]